좋은 변화

생연어 필렛 효능

부드러운 식감이 일품인 연어 호불호가 살짝 갈려요

광어나 우럭 등 다른 생선과 달리 입 안에서 사르를 녹는 듯싶은 연어 너무 부드러워 그런 듯싶어요.

오메가3 지방산이 풍부한 생연어 필렛 하나 담아 왔는데요 ~♡

생연어 효능

다양한 비타민 성분 (A · B · D · E) 비롯하여 오메가3 지방산 · EPA · DHA 성분 풍부하다고 해요.

· 오메가3 지방산 · EPA · DHA 성분 (뇌세포 발달 도움 고혈압 · 뇌졸중 · 동맥경화 · 혈관 질환 개선 예방 도움)

· 비타민 A · B · D · E 성분 (세포 점막 · 눈 건강 · 골다공증 · 세포의 성장과 유지 · 노화 방지 도움)

오메가3 불포화지방산 몸에서 합성되지 않기에 다른 생선에 비해 오메가3 풍부한 생연어 가끔씩 즐길 필요가 있겠어요.

생연어와 함께 술한잔해요 오늘 ~♥

2019년 달라지는 제도

아래는 법령 개정이나 심의 등에 따라 변경될 수 있으니 참고만 하세요!

기타 자세한 사항은

기획재정부 "2019년부터 이렇게 달라집니다" 바로 가기▶

 2019.1.14.(월)부터는 별도의 “이렇게 달라집니다” 

웹사이트 (http://whatsnew.moef.go.kr)를 오픈하여 키워드별 검색까지 가능한 서비스도 제공될 예정이다.

가을을 지나 겨울을 맞이하면 역시나 코감기로 훌쩍 훌쩍 잠 못 이루는 밤이 지속되고 머리까지 아파오며 힘든 시간이 되는데요. 이에 코감기에 좋은것 찾고 계시다면 오늘 올려드리는 콧물감기에 좋은차로 코감기 시럽 만들기 따라 해보시고 코감기 한 방에 날려버리세요 ^^,, 

그럼 콧물감기에 좋은 차 지금 만들어 볼까요?!

우선 재료를 준비해주세요!

배 1개 + 파 뿌리 3개 + 대추 한 주먹 (8~10개 정도) 그리고 흑설탕 1컵으로요!

다음으로 냄비에 물을 넣고 끓여 주신 후 배 + 파 뿌리 + 대추 넣고 끓여주시다 중불로 조절하여 달여주시다 30% 줄어들면 끝!

이렇게 해서 콧물감기에 좋은 차로 마셔주셔도 되는데요.

여기에 더해서 마지막에 흑설탕을 넣어서 걸죽하게 졸이면 코감기 시럽 만들기 완성이라죠.

한 숟가락 떠서 따스한 물에 타서 마시면 코감기에 좋답니다.

그럼 각 재료들에 대한 효능은 뭔지 알고 계셔야죠?!

배는 수분이 풍부하고 성질이 차서 열기를 식히고 가래와 기침을 가라앉히는데 도움이 된다고 하죠.

코감기로 인한 콧물이나 염증 완화에 도움이 되구요.

파의 뿌리는 열을 내리는데 도움을 주며, 대추의 단 성분이 진정작용으로 심리적 안정에 도움을 주며 코점막을 튼튼하게 하고 염증을 해소하는데 도움을 준다고 하네요.

코감기 때 차로 혹은 시럽으로 한 잔 꿀꺽 아셨죠 ^^ㅣ익,,

＋관련 Posts :

[무엇을(what)] - 몸살감기 예방과 치유에 좋은 차 감기 시럽 만들기!

컬쳐랜드 × 티몬 콜라보 온라인 문화상품권 10만 원권 6% 할인 쿠폰이 티몬에 올라왔더라구요. 문화상품권으로 온라인 쇼핑 & 게임, 영화 등 컬쳐캐쉬로 이용하는 1천여개의 온라인 사이트 PIN번호만 제공하여 더욱 편리하게 이용이 가능하다죠 ^^,,

1천여 개의 온라인 문화상품권 사용처가 있다는데요. 게임, 쇼핑, 도서/음악, 포탈, 모바일에서 사용가능하구요. 사용처의 경우 제휴사 사정으로 상시 변경될 수 있기에 자세한 내용은 컬쳐랜드 홈페이지 참조가 좋겠습니다.

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당연히 온라인은 물론 오프라인에서도 이용이 가능하다죠?! 1) 컬쳐랜드 APP 모바일 다운로드 ▶ 2) 온라인 문화상품권을 컬쳐캐시 전환 ▶ 3) 오프라인 사용처에서 생성 바코드 사용하시면 되세요.

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좋은 변화 ~ 티몬에서 #온라인문화상품권 으로 검색해보시면 바로 확인이 가능하세요. ^^ㅣ익,,

인생의 반은 잠이다 불면증 해결하려면 음식편 ^^,,

숙면에 도움이 되는 트립토판 성분이 풍부한 바나나와 우유가 불면증에 좋은 음식이라고 하며, 카페인 성분이 포함된 커피나 녹차, 초콜렛 등은 특히 오후에는 삼가해주시는 것이 좋겠죠.

불면증을 겪게되면 잠을 잘 못자는 것과 더불어 집중력저하와 신체적 피로감, 의욕 저하 등이 따른다죠. t,, t 이때 숙면을 방해하는 음식은 피해주시고, 불면증에 좋은 음식의 섭취도 불명증 해결에 도움이 될 수 있다죠 ^^,,

숙면을 방해하는 음식 : 

1) 카페인 각성효과 - 커피, 녹차, 초콜릿, 

2) 위산분비 촉진 속쓰림 - 감귤, 사과 토마토

3) 소화가 느림 - 고기 (돼지고기, 닭고기, 견과류), 브로콜리

4) 위장 자극 - 자극적인 음식

5) 카레, 술

#불면증에 좋은 음식 : 

바나나 - 우울증과 불면증 효과

상추 - 신경안정과 스트레스 완화

호두 - 불면증과 노이로제 완화

체리 - 불면증 예방

키위 - 신경 안정 영양소 풍부

양파 - 혈액순환을 도와 불면증 해소

우유 - 차가운 우유 no, 따스한 우유 OK

또한 과도한 운동이나 야식은 금물이고 수면 호르몬이라는 멜라토닌 분비를 촉진하기위해 저녁식사 후 가벼운 운동이 좋다고 하구요. 다만 불면증 증상이 지속되면 병원을 찾아 상담을 받아보시는 것이 필요합니다.

좋은 변화 ~ 불면증 해결하려면 역시나 규칙적 수면 습관이 제일이겠죠 근데 저는 힘듬.. ^^ㅣ익,,

관련 글 더 보기 : 

•  - 타우린이 많은 음식 꽃게와 주꾸미

•  - 삶은 계란 먹다남은 치킨 데우기 NO

•  - 튀김용 기름 포도씨유 독성?

•  - 코감기에 좋은 차 딱 하나만 골라 봐

•  - 피부햇볕 비타민 D 부족 증상

•  - 카카오닙스 하루섭취량 복용방법

꽃게나 흰다리새우, 주꾸미, 오징어 다들 좋아라 하시죠? 마트에 들렸더니 해산물 코너에 싱싱한 꽃게 앞에 사람들이 길게 줄지어 서있더라구요. 특히 저는 타우린이 많은 음식이라 더욱 좋아한다죠 ^^,,

타우린 효능은?

타우린은 아미노산의 일종인데 항산화 작용으로 활성산소를 억제하여 세포 손상을 막아 고혈압 같은 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 하죠. 또한, 혈당 상승을 낮춰 당뇨병 예방 효과와 망막 형성과 시력보호, 심장과 간 기능 강화, 알콜 해독 효능까지 있다니 좋아할 만하다죠 ^^,,

그럼 타우린이 많은 음식은?

타우린 함량 100g 기준으로 꽃게는 무려 711mg, 대게는 327mg, 오징어는 298mg 등 이라고 하며, 주꾸미는 낙지의 2배, 문어의 4배라고 한다죠. 그래서 저는 꽃게와 주꾸미를 제일 사랑한다능 ㅋ,, ㅋ

기타 타우린이 많이 들어있는 음식은 꽃게, 주꾸미에 이어 갑오징어, 낙지, 문어, 굴, 멸치, 명태, 아귀, 전복, 미꾸라지, 새우가 있다고 하네요.

좋은 변화 ~ 저도 마트에 가을 꽃게를 구입하기 위해 줄을 서볼까나요 ^^ㅣ익,,

요즘 살충제 계란 파동으로 계란과 치킨 먹기가 조금 그래서 한 동안 먹지를 않았었다죠. 그러다 저녁에 외출했다 치킨 향기에 이끌려 후라이드치킨 한 마리 먹어보니 역시나 맛나다능 t,, t

• [누가(who)] - 살충제 계란 피프로닐 비펜트린 부작용

그런데 먹다보면 배가 빵빵해져 남기게 되잖아요?! 이 때 먹다남은 치킨 포장해서 가져오시는 분들 계시죠. 저두 ㅋㅋ 그리고 치킨 배달시켜 먹다 남은 것 냉장고 보관하시잖아요.

다음 날 저녁 때 맥주와 함께 먹다남은 치킨을 꺼내어 보통은 데워서 먹는데요. 하지만 먹다남은 치킨 데우기 바람직 하지 않다고 한다죠?! 단백질 덩어리라는 치킨을 다시 재가열 하게되면 여러가지 소화 장애 물질을 만들어 해롭다고 하네요.

그렇기에 먹다남은 치킨은 잘게 썰어서 샐러드로 먹는게 좋다고 하구요. 그리고 삶은 계란도 다시 데우게 되면 소화기관에 독소 물질을 만들어내기에 좋지 않다고 한다죠. 저는 예전에 삶은 계란 남은 것 전자레인지에 돌렸다 포크로 찌르는 순간 폭탄이 되어 큰 일 날뻔 했다죠. 절대 금물 ㅎㄷㄷ

고로, 먹다남은 치킨이나 삶은 계란은 다시 재가열(데우기)은 비추이고, 샐러드 만들어서 냠냠이 좋겠다는 것이죠. 그래서 마트에서 미리 튀겨놓은 치킨 구입은 NO~ NO!!

좋은 변화 ~ 건강한 삶을 위한 변화가 필요해 ^^ㅣ익,,

오랜만에 전통시장에 들려 이것 저것 구경도 하며, 맛난 것도 사먹으며 시장을 봐왔다죠. 그 중에서 할아버지가 좌판에 내놓은 실한 호박잎과 가지 양도 많은데 3,000냥 듬뿍 담아왔답니다. ^^,,

우선 #가지볶음요리 를 위해 가지를 먹기 좋은 크기로 썰어준 후, 파와 고추 얇게 썰어준 후 팬에 식용유 두르고 넣어준다죠. 여기에 가지도 넣어 숨이 죽을때 까지 볶아주고., 마지막으로 간장 조금 넣어 주면 가지볶요리 완성이라죠 ^^,,

저도 가지요리를 한 후에 알았는데 가지꼭지가 그리 좋다고 해서 찾아보니 몸살기나 잇몸이 아픈 경우 가지꼭지차를 만들어 먹어주면 좋다고 하네요. 다음에는 가지 꼭지를 잘 말려두었다가 사용해봐야겠다죠.

가지꼭지효능 조금 보자면,, 맹장염이나 편도선염에 가지꼭지를 달인 것 마시면 좋다고 하구요. 가지꼭지를 검게 태워 가루내어 복용하면 치질이나 어류 중독에도 효과가 있다네요. 

가지꼭지차 만들기 방법은 가지꼭지 + 가지 살 조금 붙여서 잘라주고, 통풍이 잘 되는 바구니에 담아 잘 말려주면 되시구요. 말린 가지꼭지를 팬에 볶아 준후 달여서 차로 마시면 가지꼭지차 완성이라죠 ^^,,

좋은 변화 ~ 장터 저렴하니 자주 이용해야겠어요 ^^ㅣ익,,