걷기의 기적이라는 글을 보게되었어요.

걷기의 건강학 운동효과가 뭐길래 살짝 궁금증이 유발되는데요?!

 

혈관성 치매가 있는 환자들이 걷기 운동을 통해 혈관성 인지장애 증상 개선(반응 시간과 뇌기능 향상) 도움이 된다고 해요.

 

그럼 걷기운동 효과 조금 더 알아봐야겠죠 ^^,,

 

걷기 운동 1시간 칼로리 소모량은 200~300칼로리 정도라고 하느데요.

단, 체중이나 속도 등 조건이 있겠죠.

(가령 60kg * 60분 = 239kcal (200칼로리 = 닭가슴살 200g | 사과 350g | 바나나 200g)

 

또한 걷기 운동으로 근육량 증가와 근력 강화를 통해 기초대사량 증가 (생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량)로 적정 체중 유지에 도움을 준다고해요. 

 

혈액 순환을 돕고 근육의 긴장 완화를 통해 우울감을 날려버리고 치매 예방에도 도움을 주며 혈관을 튼튼히 해주며 야외 활동으로 골다공증 에방에도 도움이 된다고 하네요.

 

걷기 운동의 경우 식 후 1시간 30분 ~ 2시간 정도 소화가 된 상태에서 추천을 드린다고 해요.

걷기 운동이 쉽지 않은 경우 집에서 스쿼트나 런지, 크런치, 플랭크 등 유산소 운동과 근력운동 병행을 통해 칼로리 소모 높은 실내 운동도 괜찮구요.

 

걷기 다이어트에도 좋겠죠.

 

코로나19 여파로 사회적 거리두기 사람들이 붐비지 않는 곳으로 공원으로 한적한 뒷산이나 바닷가 등 찾아 걷는 동안 몸과 마음의 건강을 챙기시면 어떨까요? 100세 시대 나와 가족 모두를 위해 건강은 필수 지금부터 챙기자구요 ^^ㅣ익,,

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건강한 삶을 위해 조금의 시간을 걷기에 투자하면 우리에게 가져올 변화는?


뇌졸중 예방, 스트레스 해소, 다이어트, 심장마비 예방, 소화기관 개선, 치매예방


근력 강화와 폐활량 향상, 혈액순환 등 위해 필요한 하루 1만 보라는데요.


정거장 하나 쯤은 건너뛰어 걸어서 가거나

지하철 이용도 하고,

점심시간 공원 산책이나 조금 먼 곳에서 식사하고

회사로 돌아오기 등등 좋은데요.



이처럼 일상 생활 중 충분히 하루 1만 보 가능은하죠.

하지만 요즘 외출이 꺼려지잖아요?!


미세먼지 최악!!

매연!

마스크 쓴다고 하지만 꺼려집니다.


결국은 공기청정기가 가동되는 센터에서 운동이 필요함을...


바쁜 일과로 인해 따로 운동할 시간을 내기 쉽지 않은 상황에서 

자신만의 방법으로 건강한 삶을 위해 걷기운동 시작해보시면 어떨까요?!


저는 아파트 엘리베이터 이용하지 않고 계단 이용하는 것으로 ^^ㅣ익,, 


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오줌싸개 키

왜(why) 2018. 12. 19. 13:37

오줌싸개 키


옛날에는 어린아이가 자다가 담요에지도를 그리면 "키"를 씌운 채 이웃집에 가서 소금을 얻어도게 했지요.



오줌싸개에게 "키"를 씌우는 것은 알곡만 골라내는 키처럼 좋은 곡식 많이 먹고 무럭무럭 자라서 다시는 오줌을 싸지 말라는 뜻이라죠!


"소금"은 부패를 부패를 막아주고 나쁜 기운을 몰아내는 힘이 있다고 믿었기에 아이가 소금의 기운을 받아 잘 자라기를 기원하면서 얻어오게 했답니다 ^^,,

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2017년 새해목표로 저는 회화공부와 종잣돈 마련이라는 재무목표를 설정했다죠. 

그런데 1~8월까지 지나 지금 과거의 흔적을 되짚어보니 새해목표는 멀기만 합니다. 


9월 ~ 12월까지 4개월 밤잠을 설치기도 합니다. 

과연 이대로 이어가야할지 아니면 새로운 시작을 위하여 변화를 줘야할 것인지...

고민 끝에 새로운 출발을 위한 플랜을 짜봤습니다.





4개월 동안 내가 할 수 있는 범위를 정하고 매진해봅니다.

좋은 변화를 이끌어내고 싶습니다. (_ _ )

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튀김용 기름으로 제격인 포도씨유 하나를 마트에서 할인하고 있기에 키코로(KICORO) 포도씨유를 하나 담아왔다죠 ^^,,



튀김용 기름 키코로 포도씨유



포도씨유는 발열점(240~250℃)이 높아 부침이나 튀김 특히, 콜레스테롤이 많다는 오징어와 새우를 튀기는데 좋다고 한다죠? 포두씨유에 함유된 지방산 중 약 70%가 리놀레산 성분으로 혈중 콜레스테롤을 저하시켜, 고혈압이나 심장병, 비만, 동맥경화 등 성인병 예방에도 도움이 된다고 하네요.




또한 혈전 형성을 방지하여 뇌졸중과 심근경색 예방에 좋다고 하며, 불포화 지방산 함량도 많아 세포 내 노페물의 배출을 도와주어 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 막아준다고 하네요. 다만 포도씨유의 효능이 좋다고 과잉섭취늠 금물이라죠?!





포도씨유에는  오메가6지방산이 많아 과잉섭취 시에는 동맥경화 등 유발할 수 있다니 주의가 필요하다죠. 포도씨유 독성 걱정은 요 정도이고, GMO 식품인 카놀라유에 비해 포도씨유 유전자조작 걱정도 없다고 하니 적당히 아셨죠 ^^,,


좋은 변화 ~ 포도씨유로 새우 튀김해봤는데 사진은 저의 뱃속에 있기에 다음에 ㅋㅋ 

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딩동! 딩동! 

택배요~ 택배가 왔어요.


하지만 집에 사람이 없어요.


따르릉 따르릉 전화 받으시오.

네!!


택배인데요.

집에 아무도 안계셔서 전화 드렸어요.



택배 분실시 보상 책임은 누구?



집 앞에 두고 가세요~ 아파트 택배 분실시 보상은?

or 경비실에 맡겨 주세요 ~ 경비실 택배 분실 책임은 누구일까?




소비자 부재 시 택배 분실시 보상 책임은 누구?


⑴ 경비실에 맡긴 경우

- 개인 간 택배 ▶ 택배회사가 손해배상

- 인터넷쇼핑몰 등에서 제품 구매 ▶ 쇼핑몰 등에서 손해배상


⑵ '집 앞에 두고 가세요' 라고 요청한 경우

- 모두 소비자 책임 

<자료 한국소비자원>



이런 경우 업체나 경비실이나 자신 모두 택비 분실 책임에서 안타까운 일이 아닐 수 없다죠. t,, t


좋은 변화 ~ 내꺼 아니면 절대 가져가지 마시와요 ^^ㅣ익,,

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자동차 정비를 하면서 워셔액을 넣으려보니 트렁크에 워셔액 독성논란이 일었던 자동차 워셔액 메탄올과 에탄올 두 가지가 모두 있더라구요. 


워셔액은 윈도우에 부착한 먼지나 염분, 기름때 등을 깨끗하게 세척해주며, 겨울철에도 동결되지 않고 선명한 시야의 확보를 가능하도록 도와주기에 자동차 용품 필수 아이템이기도 한데요. 





하지만 메탄올 워셔액을 사용하는 경우 메탄올 성분이 차 안으로 흡입될 가능성이 제기되면서 위해성에 대한 우려가 높았고, 메탈올 워셔액 소량만 눈에 들어가도 실명 위험이 있다고 하는데요. 그렇다면 자동차 워셔액 메탄올 에탄올 차이점 요약은?



- 에탄올 몸에 흡수> 아세트알데하이드, 이산화탕소와 물로 대사되어 생 마감

- 메탄올 몸에 흡수> 포름알데하이드, 포믹산, 이산화단토, 물로 대사 됨/ 문제는 포믹산으로 산소 고갈 야기> 세포 죽음> 시신경 세포 타격> 실명, 심한 경우 사망에 이름





이처럼 메탄올 워셔액 독성 위해성 논란에 대해 국가기술표준원 안전기준 개정안 발표를 하였는데요. 자동차 워셔액 메탄올 함량을 0.6% 이하로 설정, 고시 이후 유예기간을 거쳐 부여한 뒤 적용된다고 하네요.


그 긴 세월동안 뭐했지... 내가 알아야 나를 보호 한다니.. 씁쓸하네요. (_ _)

Posted by 좋은변화
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5월 15일 스승의 은덕을 기리기 위해 제정한 스승의 날이 다가오는데 엄마들의 입장에서 유치원, 어린이집 선생님에게 감사의 표현의 표현으로 스승의날 선물을 전하고 싶지만 유치원, 어린이집 김영란법 적용대상인지 아니면 제외인지 헷갈린다죠??



어린이집 김영란법 적용대상일까 제외일가?



우선 김영란법(일명 청탁금지법)은 공공기관의 공직자 등에 대한 부정청탁 및 금품 등 수수의 행위를 금지하고 있는데요. 유아교육법 및 사립학교법, 초·중등교육법, 고등교육법이 요기에 속하기에 국립·공립·사립유치원은 김영란법 적용대상이라고 하네요.



반면 어린이집 선생님에게 선물을 주는 경우에는 유아교육법이 아닌 영유아보육법에 따라 원칙적으로 김영란법 제외라능?? 단, 국공립 어린이집이나 누리과정 어린이집의 경우 김영란법 적용대상이라고 하네요. 





아.. 이제 작은 감사의 표시도 법의 테두리에 안에서 선물을 드려야 한다니 왠지 씁쓸하기도 하고, 하지만 이러한 부분이 좋은 변화를 이끌어 내는데 힘이 되었으면 좋겠어요.



좋은 변화 ~ 다음 포스팅에서는 스승의날 선물 포스팅을 해볼까나요 ^^ㅣ익,,

Posted by 좋은변화
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