걷기의 건강학1

• 

  치매 예방 걷기의 건강학 운동효과 걷기의 기적이라는 글을 보게되었어요. 걷기의 건강학 운동효과가 뭐길래 살짝 궁금증이 유발되는데요?! 혈관성 치매가 있는 환자들이 걷기 운동을 통해 혈관성 인지장애 증상 개선(반응 시간과 뇌기능 향상) 도움이 된다고 해요. 그럼 걷기운동 효과 조금 더 알아봐야겠죠 ^^,, 걷기 운동 1시간 칼로리 소모량은 200~300칼로리 정도라고 하느데요. 단, 체중이나 속도 등 조건이 있겠죠. (가령 60kg * 60분 = 239kcal (200칼로리 = 닭가슴살 200g | 사과 350g | 바나나 200g) 또한 걷기 운동으로 근육량 증가와 근력 강화를 통해 기초대사량 증가 (생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량)로 적정 체중 유지에 도움을 준다고해요. 혈액 순환을 돕고 근육의 긴장 완화를 통해 우.. 건강·의학 2021. 1. 2.