좋은 변화

사무직이나 직종에 따라 실내에서 일을 하는 경우 하루 종일 의자에 앉아 일을 하다보면 우울증이 오기도 하고, 불면증에 시달리기도 하는데요. 직장인 삶이란게 해가 뜨기 전에 출근해서 해가 지고 한밤중에 귀가하는 일상의 반복.. 아.. 기분 전환이라도 하고 싶고 햇볕 좀 쬐고 살고 싶다죠. T,,T 

그런데 햇볕에 장시간 노출되는 경우 피부 노화를 촉진하고, 피부암을 일으키거나 기미, 잡티, 주근깨, 주름살 등 안좋은 영향을 미치게되어 피하시는 분도 많으실텐데요. 하지만 햇볕을 잘 쬐지 못하면 심근경색이나 당뇨병, 고혈압, 노졸중, 암이나 치매와 같은 인지 장애의 위험성도 높아진다고 하죠.

그래서 매일 조금씩이라도 햇볕을 통해 뼈에 필요한 비타민 D 의 합성이 필요한데요. 비타민 D는 체내에서 만들어지지 않고 피부를 햇볕에 노출함으로 만들어지고, 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주는 중요한 영양소이기도 하다죠.

그런데 우리나라에서 가장 부족한 영양소가 바로 비타민 D 이며 90% 나 부족하다니.. 그렇기에 비타민 D 생성을 위해서는 일부러 피부를 햇볕에 자주 노출해주는게 좋은데요. 햇볕을 받으면 행복 호르몬이라는 세르토닌이 많이 분비되고, 특히 오전 햇빛을 즐기면 멜라토닌이 잘 분비되는데요.

요~ 멜라토닌은 잠을 잘 자는데 도움을 주어 불면증에 좋고, 여성들의 생리 전 증후군에도 도움이 된다고 해요. 그런데 멜라토닌 분비는 햇볕을 쪼이고 12~15시간 정도 지나 잘 생성이 되기에 오전에 햇볕에 노출되는게 좋다고 한다죠. 

그럼 비타민 D 가 풍부한 음식은 뭐가 있을까? 연어나 등푸른생선 (고등어, 참치, 청어 등), 버섯, 시래기, 대구 간유, 소나 돼지의 간, 달걀노른자 등을 쉽취해주시면 좋다고 하네요.

비타민 D 부족 증상이 나타나면 우울증이나 면역력이 떨어져 감기와 같은 호흡기 질환에도 취약하다니 하루 15 ~ 20분 정도 오전 중에 햇볕을 쬐며 적당한 운동과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 등 올바른 생활습관이 필요하겠죠 ^^,,

좋은 변화 ~ 그런데 외출이 꺼려진다? 미세먼지 때문에.. ㅡ ,, ㅡ

예전에는 커피를 그리 좋아라 하지 않았기에 잘 먹지를 않았는데요. 하지만 일을 하다보면 피로나 달달한 맛에 이끌려 습관적으로 인스턴트 커피믹스를 한 두잔 마시다 이제 ~5잔까지 마시게 되더라구요. T,, T

요즘 커피믹스 섭취량이 늘어나며 커피믹스 부작용이 살짝 걱정이 되어 검색을 해보니 역시나 믹스커피 카페인이나 당뇨, 콜레스테롤 등 그리 좋지 않음을 각인 시켜주네요. 특히 임산부 카페인 등 간략하게 포스팅으로 남겨본다죠 ^^,,

믹스커피에는 커피 + 분말크림 + 설탕이 포함되어 있다죠?! 믹스커피 카페인을 과다 섭취하면 신경과민이나 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있다는데요. 카페인은 체내에서 중추신경계 자극, 심장 박동수 증가, 위산 분비 옥진 등 작용을 한다죠. 

그럼 임산부 커피마셔도되나? 임산부나 수유 중인 경우 커피를 마시면 카페인 성분이 아기에게 전달되어 지나친 카페인 섭취는 유산이나 조산, 사산 또는 저체중아 출산 등으로 이어질 수 있다고 하니 최대한 섭취를 자제하시는게 좋겠어요. 

커피믹스의 분말 크림의 경우 포화지방산이 90% 이상을 차지하고, 포화지방을 섭취시 고콜레스테롤혈증 발생하여 지속될 경우 동맥경화 유발 등 일으킬 수 있다고 하네요. 믹스커피 당뇨 설탕은 절반을 차지 한다는데.. 당류를 과다 섭취 시 비만이나 심혈관계 질환 등 성인병 발생 위험이 높아 질 수 있다고해요. 

카페인 하루 섭취 권고량 임산부 300mg 이내, 성인 400mg 이내, (출처 : 식품의약품안전처)

1일 포화지방 섭취 권고량 15g 이하 (출처: 식품의약품안전처)

세계보건기구(WHO) 하루 당분 섭취량 50g의 절반을 초과 (1잔 당류 함량 5~7g)

좋은 변화 ~ 역시나 과유불급(정도가 지나침은 미치지 못한 것과 같음) 비만, 숙면방해 ^^ㅣ익,,

너는 눈에 넣어도 아프지 않을 만큼 사랑스러운 아기 그런데 감기에 걸려 병원에 들리면,, 감기에 대한 항생제 처방률이 상당히 높은 편인데 소아 외래 환자에 항생제 처방 비율이 70% 라니 ㅎㄷㄷ

항생제 부작용? 감기 때마다 항생제를 복용하게 된다면 살아남은 세균은 항생제에 대한 내성이 높아지고, 내성에 강한 세균은 증식하여 결국 치료 가능한 항생제가 줄어들게 된다죠.  그렇다면 아기 감기약 항생제 처방 먹여야 하나요?

항생제는 감기약이 아닙니다! 항생제 복용은 바이러스성 감염 혹은 세균성 감염이냐에 따라 다르다 입니다. 감기, 독감, 중이염, 인후염, 기관지염, 부비강염 등 바이러스성 감염에는 항생제를 먹이지 않는다. 백일해, 패혈증 인후염, 요로감영증 등 세균성 감염은 처방받능 항생제 등 약을 모두 복용한다.

세균성 감염에 따른 처방의 경우 처방받은 항생제는 용법과 기간을 지켜 모두 복용하는게 중요하다고 합니다. 항생제 복용 중 임의 중단하는 경우 살아 남은 세균이 항생에 저항성이 생길 수 있기 때문이라죠. 

항생제는 몸에 이로운 세균까지 죽여 저항력을 떨어뜨린다. 반드시 의사가 처방한 경우에만 항생제를 복용한다?! 하지만 우리나라는 감기에 대한 항생제 처방률이 상당히 높은 편에 속하기에 조금 답답하다죠. 

발열, 재채기, 콧물, 발열이나 목이 아픈 증세로 아기 감기약 처방을 받았습니다. 정말 놀랍군요! 항생제가 두 알이나 있네요! 아.. 아기 감기약 항생제 처방 먹여야 할지 정말 고민되시죠 T,,T 약은 제대로만 사용하면 아이들 건강에 굉장한 도움을 준다고 합니다.

좋은 변화 ~ 열이나고 기침이 나는 목감기와 피로 회복에 매실이 좋다죠 감기 매실차 ^^ㅣ익,,

지난번 포스팅에서는 " [누가(who)] - 조류 인플루엔자(AI), ai 치킨 먹어도 되나요? " 간략하게 나마 알아보았는데요. 오늘은 구제역 여파로 소고기 소비심리가 위축되고 있고, 무엇보다 구제역 소고기 먹어도 되나요? 가장 궁금해서 저도 조금 찾아봤다죠.

먼저 구제역에 걸리면 전염성이 강한데다 치사율이 70~80%에 달한다고 하며, 입술이나 혀, 코, 발굽 사이 등 물집이 생기며 침을 흘리고, 체온이 급격히 올라가며 식욕이 떨어지고 심하게 앓다가 죽게 된다고 하네요.

구제역 바이러스 전파는 농장 주인, 인공수정이나 사료 운송 차량 등을 통해 전국으로 빠르게 전파된다고 하구요. 구제역은 치료가 불가능하고 살아 남아도 생산성이 저하되고 이로 인해 농가의 소득에 피해를 준다고 합니다.

요즘 소고기 먹어도 되나요? 구제역 걸린 소 먹으면 걱정이 많으실텐데요. 다행히 구제역은 사람에게 전염은 되지 않는다고 하며, 먹오도 인체에 영향이 없다라고 하네요. 50℃ 이상 에서는 구제역 바이러스가 파괴된다고 하니 날 것으로 먹지 않고 구워먹으면 괜찮겠죠?

구제역은 사람이 걸릴 수도 있지만 구제역 바이러스가 사람 몸에 들어가도 14일 안에 소멸하고, 시간이 흐르면 저절로 낫는다고 하니 그나마 다행이네요. 

구제역으로 부터 동물들이 고통받지 않도록 예방에 힘써야 하겠습니다. 근데 구제역 소고기 먹어도 되나요? 혹시나 하는 마음이라 사실 꺼려지게 된다죠. (_ _)

좋은 변화 ~ 인간 동물 자연

조류 인플루엔자(AI), ai 치킨 먹어도 되나요? 저도 치킨을 좋아라 하는데 ai와 치킨 걱정이 살짝 앞서 망설이는 사람 중에 저도 포함이랍니다. T,, T 그래서 조류인플루엔자 ai 바이러스에 대해 궁금해서 찾아봤다죠?!

조류 인플루엔자 ai 조류독감은 겨울 철새가 이동하면서 옮기는 경우가 대부분이라고 한다지만... 핑계거리라고 보여진다죠(?) 치맥 하면 치킨 ~ 닭고기 소비는 늘어나고, 전 세계 사육되는 닭 95%가 몇 개 업체의 종계 회사에서 보급하는 품종이라는 것이죠.

생산성만을 고려하다보니 고도비만이고, 유전자 단일화로 개체 간 질병 전파는 가속하는 결과 T,,T 결국 고병원 바이러스의 온상은 사실 공장식 축산 시스템이 일듯 하지만 철새 탓으로 돌리는 것은 있을 수도 있지만 그래도 아닌 듯 T,, T

여튼 조류인플루엔저(AI) 여파로 닭고기 가격이 오르자 치킨 대란을 막기 위해 비축한 냉동 닭 푼다고 하죠. 하지만 일선 치킨집에서는 손님이 오면 좋겠다.. 이러다 폐업하는 상황에 내 몰리는 것 아닌지 몰라요. T,, T

ai 조류독감 치킨 먹어도 되나요?

ai 사람에게 감염되나요? 종간 장벽이 있어 사람에게 감염시키지 않는다고 알고 있지만.. 인체 감염 보고가 드물지만 증가하고 있다죠. 가금유와 직접 접촉하거나 배설물에 오염된 환경과 밀ㄹ접한 접촉으로 눈, 코, 입, 호흡기를 통해 전파 가능성이 있고, 현재 세계보건기구(WHO)가 인정하는 유일한 조류 인플루엔자(AI) 치료제는 타미플루 투여랍니다.

이번에 고양이가 조류 인플루엔자(AI) 감염으로 두려움이 더 해지고 있는데요? 하지만 고양이에서 사람에게 감염될 가능성은 적다고 보고 있다죠? 그런데 중국에서 H7N9형 AI에 감염돼 사망했다라는 뉴스 보신 적 있으시죠. 그나마 다행인 것은 우리나라는 H5H6형은 감염력이 크지 않은 것으로 보인다라고...!

아.. 그래서 요즘 닭 먹어도 되나요? 식용 닭, 계란, 오리 등 섭취를 피할 필요는 없지만 생식은 피하고, 잘 조리하여 섭취가 좋겠구요. 주의 사항으로는 조리 중 식기류의 오염은 피하는 것이 좋으며, 먹고 싶다면 개인적으로 외식이 좋을 듯 하다죠.

우리가 ai 조류독감 원인 제공자임을 잊지 말아야 하겠다죠. 조금씩 줄이면 ~ 자영업자 타격이 심할려나요? 그나 저나 ai 치킨 먹어도 되나요? 라고 물으신다면 70℃ 이상 끓이면 안전하다니 각자 알아서... 제가 뭘 알겠어요?  (_ _)

좋은 변화 ~ 다음 포스팅에서는 구제역 바이러스에 대해서..!